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表现出来的症状就是晚上睡不着,白天瞌睡不精神!睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系,在门诊中,最常见的便是患有抑

生物钟紊乱 经常熬夜、出差或休假,都容易打乱生物钟,对体温、血液及激素分泌产生不良影响,睡眠质量降低,长此以往,晚上睡不着,早晨起不来. 应该尽量11点前入睡,保证充足睡眠.特发性嗜睡症题 如果怎么也睡不够,白天昏昏欲睡,临睡着前产生幻觉,常做噩梦、易惊醒,起床一小时还昏昏沉沉,要警惕特发性嗜睡症.抑郁 有的人早上醒来后,会觉得郁郁寡欢,不乐意起床,这可能是抑郁症的表现. 换季时,这类人如果食欲旺盛起来,体重明显增加,便可能得了季节性抑郁症,最好早日就医.

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昨天,微博上有一组截图很火:简而言之:晚上死活睡不着,要早起就毁一天.网友纷纷表示“同病相怜”、“说出了心声”、“是我

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一是要小便 .夜尿症有很多诱发因素.如果你发现自己每晚醒来要小便2至4次,即使你限制了夜间的饮水量,很有可能是水和电解质失去了平衡二是轻度抑郁. 半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状.睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系,很难确定谁是原因,谁是结果三是看手机成瘾. 如果你的睡前例行安排包括浏览微信,睡眠更有可能被扰乱.夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素

但是睡觉却成了大问题了,那么多人开始「晚上睡不着,白天起不来」.我们到底是怎么了?可能是你还年轻图片来源:maxpixel.

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只要晚上睡不着就起来读.最后的结果是,失眠好了,气质也提升了,幸福感也提高了.当然,阅读只是其中一个方法,也许一些朋友

这是一个“夜猫子”越来越多的时代:晚上睡不着,早上起不来,靠着咖啡撑过每一个工作日;6点起床赶车,下班已经天黑,回家后

可是一到晚上,又兴奋得睡不着,其实谁都想好好睡一觉.但是,很多人要操心的事情太多了,俄乌打仗、明星绯闻、各种国家大事等

晚上睡不着,第二天浑身没劲,难受的是内心,遭罪的是身体. 睡不着,往往不是不想睡,而是心里装了太多事;大事小事,都太放心

保持作息规律 每天都在同一时间起床,一周7天都是这样形成良好的午睡习惯 很多人都会趁中午时间补个觉,来恢复精神和体力. 要注意的是,午睡时间不要太长适量的运动 能改善深层睡眠